Inicio Salud Un estudio relaciona directamente el bienestar mental con el ejercicio.

Un estudio relaciona directamente el bienestar mental con el ejercicio.

El ejercicio físico está comúnmente asociado a los más que conocidos beneficios sobre la salud física. Mejora del sistema cardiovascular, prevención de enfermedades/lesiones… etc

En muchos casos se ha relacionado también con un beneficio a nivel de salud mental y un estudio llevado a cabo por investigadores de las universidades de Yale y Oxford ha querido ahondar un poco más en el tema.

Se valoraron diferentes tipos de ejercicios, así como la duración y frecuencia de los mismos.

El estudio fue realizado en base a una muestra representativa de 1.2 millones de personas estadounidenses con edades a partir de 18 años, llegando a la conclusión de que el ejercicio estaba asociado con una reducción de la percepción de sentirse “mal” mentalmente. Este efecto fue consistente en personas de diferentes edades, razas, nivel sociológico o nivel de estudios académicos.

Por otro lado, no se asoció que más ejercicio fuera siempre mejor, encontrando que 45 minutos entre 3 y 5 veces por semana era la duración óptima, mientras que en individuos que realizaban a partir de 90 minutos de ejercicio al día, se obtenían peores resultados que con duraciones más moderadas. De la misma forma, una frecuencia de 23 días o más al mes también arrojó peores resultados.

En cuanto a los deportes que aportaban mayor beneficio, los deporte tradicionales de equipo fueron los mejor parados. Resultado que está en la línea de otros estudios que relacionaban menor estrés o depresión con actividades sociales. Esta relación se daba de igual forma en personas con estudios superiores y personas con educación básica, así como en grupos de personas con una diferencia de ingresos de 25.000$ anuales.

Otras actividades como yoga y taichi, a pesar de tener resultados positivos, parecen no mostrar tanta eficacia como otros deportes o caminar.

A pesar de que estos estudios siempre tienen puntos discutibles, cada vez parece más obvio que el ejercicio nos aporta beneficios no solo físicos. Creo que todos los que llevamos haciendo deporte muchos años podemos dar fe de ello. Y creo también, que las afirmaciones que relacionan la duración y frecuencia con el nivel de estrés/bienestar mental no iban nada mal encaminadas. Cuando algo se convierte en obsesión o hay demasiada presión por cumplir un objetivo, el estrés o la ansiedad pueden aparecer con más facilidad y el deporte no es una excepción.

Dejar respuesta

Please enter your comment!
Please enter your name here

POPULARES

Encuentran el cadáver de un hombre bajo la nieve en Arganzuela

Hoy sábado, el cuerpo sin vida de un hombre ha sido encontrado bajo la nieve en la calle Arganda, a la altura...

El Espacio Vecinal Arganzuela pide poder seguir usando las instalaciones del antiguo Mercado de Legazpi.

La Junta del Distrito de Arganzuela ha comunicado al Espacio Vecinal que no puede seguir utilizando las instalaciones del antiguo Mercado Central...

Los Cines Embajadores presentan sus sesiones matinales de cine infantil para esta Navidad

Estas Navidades van a ser diferentes. Por este motivo, queremos que las celebres de la mejor forma posible, con los tuyos, en...

La exposición sobre el libro Arganzuela 50 Aniversario se traslada al Centro Dotacional de Arganzuela

Con motivo del 50 aniversario de la creación del distrito Arganzuela, el Ayuntamiento de Madrid y la Junta Municipal de Arganzuela editan...

ÚLTIMOS COMENTARIOS

Esta web utiliza cookies propias y de terceros para su correcto funcionamiento y para fines analíticos y para mostrarte publicidad relacionada con tus preferencias en base a un perfil elaborado a partir de tus hábitos de navegación. Al hacer clic en el botón Aceptar, aceptas el uso de estas tecnologías y el procesamiento de tus datos para estos propósitos. Ver
Privacidad